Healthy Lifestyle के लिए हफ्ते में 3 दिन जरूर करें Exercise, स्टडी में हुआ खुलासा
How to stay fit: एक स्टडी से यह बात सामने आई है कि फिट रहने के लिए हफ्ते में कम से कम 3 दिन एक्सरसाइज करना जरूरी है.
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How to stay fit: ये तो साफ है कि हेल्दी लाइफस्टाइल रखेंगे तो कई बीमारियों भी नजदीक नहीं आएंगी. वहीं अगर बीमारियों की चपेट में पहले से ही आ गए हैं, तो अपने एक्सरसाइज के रूटीन को फॉलो करके उससे भी छुटकारा पा सकते हैं. बता दें, एक स्टडी से यह बात सामने आई है कि फिट रहने के लिए हफ्ते में कम से कम 3 दिन एक्सरसाइज करना जरूरी है. (how to get rid of diseases) अगर इसे हफ्ते में 5 दिन कर दिया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
निष्कर्षों से पता चला कि हफ्ते में ज्यादा दिन एक्सरसाइज करने की इच्छाशक्ति रखने से अच्छे रिजल्ट मिलेंगे. यह स्टडी इस समझ को और बेहतर बनाने में मदद कर सकता है कि मानव शरीर एक्सरसाइज के प्रति किस प्रकार प्रतिक्रिया करता है.
फायदेमंद है ये एक्सरसाइज
पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया में एडिथ कोवान यूनिवर्सिटी (ईसीयू) के अध्ययन प्रमुख प्रोफेसर केन नोसाका ने कहा, "हमारे पिछले काम से पता चला है कि नियमित रूप से की गई कम अवधि की एक्सरसाइज एक या दो बड़े प्रशिक्षण सत्रों की तुलना में ज्यादा फायदेमंद है."
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नोसाका ने कहा, "अब हमें इस बात का स्पष्ट अंदाजा हो गया है कि वह निर्णायक बिंदु कहां है, जहां आप इस तरह की न्यूनतम एक्सरसाइज से सार्थक लाभ देखना शुरू करते हैं." यूरोपियन जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में प्रतिभागियों को एक भारी डम्बल से तीन सेकेंड प्रयास वाला बाइसेप करते देखा गया.
हफ्ते में 2 नहीं 5 दिन करें एक्सरसाइज
नए अध्ययन में प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था, पहला समूह प्रति सप्ताह में दो दिन, तीन सेकेंड की एक्सरसाइज करता था. वहीं दूसरा समूह सप्ताह में तीन दिन एक्सरसाइज करता था. 4 हफ्ते के बाद शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की बाइसेप्स की तुलना की. जिन लोगों ने हर हफ्ते दो दिन एक्सरसाइज की, उनमें कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा गया. हालांकि, तीन दिन एक्सरसाइज करने वाले ग्रुप में महत्वपूर्ण वृद्धि देखी गई. हालांकि, हफ्ते में पांच दिन एक्सरसाइज करने वालों की मांसपेशियों में काफी वृद्धि देखने को मिली.
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